Entspannen Sie sich!

Nach einem warmen Bad fühlen Sie sich wie neu geboren. Vergessen Sie die Zeit und erholen Sie sich von den Strapazen des Alltags. Wir zeigen Ihnen, worauf es dabei ankommt.

Wasser gilt in der modernen Wellness-Bewegung als unverzichtbarer Bestandteil für ein ganzheitliches Wohlbefinden. Mit den natürlichen Kräften von Pflanzen und Kräutern stärkt es Körper und Geist. Es entspannt Nerven und Muskulatur und wirkt wie Balsam für die Seele. Die in vielen Badezusätzen enthaltenen ätherischen Öle wertvoller Pflanzen wirken bei einem Vollbad auf den gesamten Körper.

Für die entspannende Wirkung ist auch die Gestaltung des Badezimmers wichtig: in einer stimmungsvollen und aufgeräumten Atmosphäre lassen sich Ihre Sinne gerne verwöhnen. Richten Sie zum Beispiel Ihr Bad in warmen, freundlichen Farben ein, die Ihnen gefallen. Gemütliche Badevorleger und kuschelige, im Ton zusammenpassende Handtücher runden das Raumgefühl ab. Verschönern Sie Ihre Wohlfühloase mit Blumen. Dafür eignen sich feuchtigkeitsliebende Topfpflanzen oder auch ein frischer Blumenstrauß.
Auch schöne Accessoires gehören dazu. Zum Beispiel Muscheln, die sie im letzten Strandurlaub gesammelt haben.

Mit allen Sinnen:
Verzichten Sie auf grelles Neonlicht. Viel wirkungsvoller für die wirksame Entspannung von Körper und Geist ist freundliches, warmes Licht. Es ist so einfach mit ein paar schönen Kerzen eine sinnliche Atmosphäre zu zaubern. Während Ihres Bades können Sie mit Ihrer Lieblingsmusik auch Ihre Ohren verwöhnen. Zu einem Entspannungsbad paßt sanfte Hintergrundmusik. Bei einem aktivierenden Bad können rhythmische Klänge durch den Raum strömen. Aber hier sind die Geschmäcker verschieden. Die Wirkung der gewählten Musik sollte das wohlige Gesamtempfinden unterstützen. Die sinnliche Krönung ist ein erfrischendes Glas Saft oder einen duftender Tee der auf dem Badewannenrand nur darauf wartet Ihnen auch noch ein passendes Geschmackserlebnis zu schenken.

Entspannen:
So, und jetzt machen Sie es sich in der Wanne richtig bequem. Verwenden Sie am besten ein Wannenkissen, in das Sie Ihren Kopf betten und damit Nacken und Schultern entspannen können. Wie beim Schwimmen gilt übrigens auch beim Baden: Steigen Sie nicht mit vollem Magen ins Wasser. Nur so werden Sie sich vollkommen entspannen und Ihre Gedanken auf eine ruhige Reise schicken.

Schönheitspflege:
Das Bad können Sie auch zur Schönheitspflege nutzen. Tragen Sie eine Gesichtsmaske oder Haarkur auf und lassen Sie sie einwirken, während Sie in der Wanne entspannen.
Unser Tipp für die Extraportion Haut-Pflege: Geben Sie von Ihrem Lieblings-Körperöl einige Tropfen zum Badewasser. Reiben Sie sich anschliessend mit dem Handtuch nicht ab, sondern tupfen Sie Ihre Haut lieber trocken. So können die wertvollen Pflanzenöle ihre Wirkung auf der Haut noch besser entfalten. Nehmen Sie sich nach dem Baden etwas Zeit um Ihre Haut mit einer Bodylotion oder einem Hautöl zu verwöhnen. Und ihr so die verlorene Feuchtigkeit zurückzugeben.

Temperatur:
Damit der angenehme Effekt eines warmen Bades auch anhält, sollte im Badezimmer eine angenehme Raum-Temperatur von 25 bis 30 Grad Celsius herrschen. Auch der Raum, indem Sie sich anschließend aufhalten, sollte angenehm temperiert sein. Legen Sie sich schon vorher kuschelige Handtücher und einen flauschigen Bademantel zurecht, die Sie während des Bades auf dem Heizkörper angenehm aufwärmen können, und hüllen Sie sich nach dem Baden darin ein.

Ausruhen:
Nach dem Baden empfehlen wir eine halbe Stunde Ruhe. So wirken die angenehmen Effekte des warmen Wassers optimal nach. Machen Sie es sich mit Ihrer Lieblingsdecke auf dem Sofa bequem und verlängern Sie den Genuss Ihres warmen Bades. Der Entspannungseffekt lässt sich jetzt sehr gut ausweiten, z.B. indem Sie sanfter Musik lauschen, ein paar Seiten in einem Buch lesen oder eine Progressive Muskelentspannung durchführen.

Noch mehr Tipps zur gesunden Entspannung haben wir gemeinsam mit unseren Kneippblog-Lesern gesammelt. Wir bedanken uns für die vielen guten Vorschläge.