Frauengesundheit
Frau will in Allem perfekt sein und es jedem recht machen. Da ist es nicht verwunderlich, dass der Tag häufig zu kurz ist. Frauen übernehmen heute viele Bereiche, die in der Vergangenheit reine Männer-Domänen waren. Der Organismus wird stärker gefordert, die Regenerationszeit wird knapp.
Neben den geänderten Lebensbedingungen bleibt jedoch der weibliche Stoffwechsel mit seinen eigenen Besonderheiten und Bedürfnissen. Hier kann sich eine Unterstützung aus der Natur gemäß der Philosophie von Sebastian Kneipp als wirkungsvoll erweisen.
Themenübersicht
Folgende Situationen und Lebenslagen bereiten speziell Frauen des Öfteren Kopfzerbrechen. Bei uns erfahren Sie, was Sie tun können, um "typisch weibliche" Problemstellungen in den Griff zu kriegen:
- Stress und Erschöpfung
- Der Kampf mit der Figur
- Was tun, wenn Frau sich nicht rundum wohl fühlt?
- Bewegung und Beweglichkeit
- Schwangerschaft
- Menopause
Stress und Erschöpfung
Immer mehr Frauen fühlen sich ausgepowert und erschöpft, da die täglichen Anforderungen zu hoch sind und sie so schlecht nein sagen können. Frauen neigen zum Perfektionismus und wollen alles bestens erledigen und immer gut gelaunt für alle da sein.
Achten Sie auf folgendes:
Nehmen Sie sich ganz gezielt Auszeiten zwischendurch, um Ihre Batterien wieder aufzuladen. Regelmäßige Regenerationszeiten sind wichtig und sollten nicht erst dann in den Tagesablauf eingebaut werden, wenn es kurz vor zwölf ist. Finden Sie heraus, was Ihnen persönlich guttut und Sie in die Balance bringt. Für die eine ist es ein Spaziergang in der Natur, für die andere ein paar Yoga-Übungen oder ein entspannendes Bad.
Stöbern Sie doch einmal bei den Badezusätzen von Kneipp nach Ihrem Lieblingsduft. Anregungen zur Entspannung haben wir für Sie ebenfalls parat.
Doch nicht nur in Badezusätzen, sondern auch in Tees werden Kräuter wie Melisse, Hopfen und Lavendel aufgrund ihrer entspannenden und beruhigenden Wirkung auf Körper und Geist seit jeher geschätzt.
Tipp:
Probieren Sie doch einmal die Kombination aus Magnesium und Melisse aus. Bei den Magnesium + Melisse Brausetabletten ergänzen sich die positiven Eigenschaften von Magnesium und Melisse, die einen wertvollen Beitrag zur Stärkung der inneren Balance in Stress-Situationen leisten können.
Der Kampf mit der Figur
Die meisten Frauen sind (fast) immer unzufrieden mit ihrem Körpergewicht. Für die Frau von heute gehört Schlanksein mit zum Schönheitsprogramm. Immer wieder werden neue Diäten ausprobiert. Was beim Kalorienzählen leider häufig vergessen wird, ist die ausreichende Zufuhr aller lebensnotwendigen Nährstoffe. So können dem Körper bei einseitigen Diäten oder "FdH" oft nicht ausreichend lebenswichtige Vitamine und Mineralstoffe zugeführt werden.
Das gleiche gilt für die Ballaststoffe, die wichtig für eine gesunde Darmfunktion sind. Im Rahmen einer kalorienbewussten Ernährung sollten Ballaststoffe ausreichend vertreten sein. Sie quellen im Magen-Darm-Trakt und unterstützen dadurch das natürliche Sättigungsgefühl, was wiederum hilft, mit kleineren Mahlzeiten auszukommen. Ballaststoffe sind reichlich in Vollkornprodukten und Gemüse enthalten. Bei Hungerattacken zwischendurch sind spezielle Ballaststoff-Kautaler zum Kauen hilfreich. Sie sättigen in Verbindung mit einer reichlichen Flüssigkeitszufuhr, ohne das Kalorienkonto zu belasten.
Neben einer ausgewogenen Ernährung ist regelmäßige Bewegung unerlässlich, um das Gewicht in den Griff zu bekommen. Sportliche Betätigung stärkt die Muskulatur und den Knochenaufbau und führt zu einem höheren Energieverbrauch.
Außerdem gibt es Nährstoffe, die in Kombination mit Bewegung einen positiven Effekt auf Energie- und Fettsäurestoffwechsel haben, wie beispielsweise L-Carnitin und CLA (konjugierte Linolsäure).
Was tun, wenn Frau sich nicht rundum wohl fühlt?
Es gibt Phasen, in denen Frau sich nicht rundum wohl fühlt. Dieses Gefühl entsteht oft dann, wenn der Körper z. B. bei Bewegungsmangel, Übergewicht oder im Sommer bei Hitze mehr Wasser einlagert. In diesen Situationen können bestimmte Kräuter helfen, den Körper zu entwässern.
Petersilie, Brennessel und Wacholder unterstützen die Entwässerung auf natürliche Weise und aktivieren so in Verbindung mit einer reichlichen Flüssigkeitszufuhr den Stoffwechsel.
Neben Wassereinlagerungen können auch üppige Mahlzeiten zu Unwohlsein führen und den Magen sowie das Leber-Galle-System belasten. In der Regel sind fettreiche, schwer verdauliche Mahlzeiten dafür verantwortlich.
In dieser Situation kann die Verdauung mit bewährten Kräutern aus der Natur unterstützt werden. Unser Magen- & Darm Tee mit einer Kombination aus Fenchel, Anis und Kümmel oder unser Galle- & Leber Tee mit einer Kombination aus Pfefferminze, Löwenzahn, Gelbwurz und Schafgarbenkraut unterstützen eine gesunde Verdauung fettreicher Speisen.
Bewegung und Beweglichkeit
Bewegung steigert das Wohlbefinden für Körper und Geist. Suchen Sie sich unter den zahlreichen Möglichkeiten die Sportarten aus, die Ihnen Spaß machen. Denn nur dann bleiben Sie langfristig dabei und bewegen sich regelmäßig.
Bewegung dient nicht nur dem Kalorienverbrauch. Viele weitere Bereiche profitieren davon, wie zum Beispiel das Immunsystem und der Knochenbau. Natürliche Alterungsprozesse wie Knochenabbau und Abnutzungserscheinungenen der Gelenke können durch regelmäßige Bewegung gebremst werden.
Neben der Bewegung spielen zur Erhaltung von Vitalität und Beweglichkeit auch bestimmte Nährstoffe eine wichtige Rolle. So ist Calcium für den Knochenaufbau wichtig.
Ist es Ihnen nicht möglich, ausreichend Milch und Milchprodukte zu essen, sollten Sie Ihre Knochen durch ausreichend dosierte Nahrungsergänzungen mit Calcium stärken. Achten Sie bei den Calcium-Produkten darauf, dass die Verbindung für den Körper leicht verfügbar ist, zum Beispiel durch die gleichzeitige Aufnahme von Vitamin D.
Abgesehen von Calcium als wichtigem Knochenbestandteil gibt es Nährstoffe, die für den reibungslosen Ablauf von Bewegungen wertvoll sind.
Spezielle Knorpelbausteine, Glucosamin- und Chondroitinsulfat, sowie antioxidative Vitamine sind für den beanspruchten Gelenkknorpel und die Gelenkschmiere wichtig.
Und vergessen Sie das Trinken nicht!
Unsere Fruchtgetränke sind leckere Durstlöscher nach Bewegung und Sport.
Beim Schwitzen werden Wasser und Mineralstoffe ausgeschieden, die dem Körper wieder zugeführt werden sollten. So machen sich beispielsweise Unregelmäßigkeiten in der Versorgung mit Magnesium durch unangenehme Empfindungen an Wadenmuskulatur, aber auch an Händen und Füßen bemerkbar.
Schwangerschaft
Bereits in den ersten Schwangerschaftswochen entsteht ein Mehrbedarf an Folsäure. Eine ausreichende Versorgung mit Folsäure, einem B-Vitamin, ist in dieser Phase äußerst wichtig. Folsäure ist in frischem Gemüse und Obst sowie in Vollkornprodukten enthalten. Aufgrund hoher Verluste durch Lagerung und Verarbeitung kommt es jedoch häufig in der Nahrung zu kurz. Und viele Frauen achten erst dann auf eine besonders vitamin- und mineralstoffreiche Ernährung, wenn sie wissen, dass sie schwanger sind.
Für eine gesunde Entwicklung ist es allerdings empfehlenswert, genügend Folsäure aufzunehmen, denn Folsäure ist für den Zellstoffwechsel und die Zellteilung von essentieller Bedeutung.
Menopause
Die Wechseljahre stellen den Organismus vieler Frauen gewaltig auf den Kopf. Die nachlassende körpereigene Hormonproduktion verändert den Stoffwechsel in vielen Bereichen und beeinflusst häufig das natürliche körperliche und psychische Wohlbefinden. So kann beispielsweise der natürliche, altersbedingte Abbau der Knochenmasse beginnen. Aus diesem Grund ist eine calciumreiche Ernährung und ausreichende Bewegung umso wichtiger.
Die bedeutendsten Quellen für Calcium stellen Milch und Milchprodukte dar. Da diese Lebensmittel im Erwachsenenalter häufig nicht mehr in ausreichenden Mengen verzehrt und vertragen werden, bietet sich eine Ergänzung der täglichen Nahrung an.
Produkte für eine gute Calcium-Versorgung
Viele Befindlichkeitsstörungen, wie Unregelmäßigkeiten im Schlafrhythmus, Erschöpfungszustände, Hitzewallungen und gelegentliche Schweißausbrüche werden ebenfalls durch die Veränderung im körpereigenen Hormonhaushalt verursacht. Vielfach können jedoch Anwendungen nach Pfarrer Sebastian Kneipp helfen, diese Begleiterscheinungen zu lindern und die persönliche Balance zu finden.
