Geistige Fitness
Geistig fit und beweglich bleiben auch im hohen Alter – das ist der Wunsch eines jeden Menschen. Die Gedächtnisleistung und die Konzentration können jedoch mit den Jahren nachlassen. Um die kleinen grauen Zellen nicht einrosten zu lassen sollten Sie nach geistigen Herausforderungen suchen. So kann ein regelmäßiges Gehirntraining in Form von Rätsellösen und Kopfrechnen Ihre mentale Fitness stärken. Aber auch durch Fremdsprachen, musizieren oder soziale Kontakte kann der Kopf trainiert werden.
Die mentale Fitness ist eng mit der körperlichen Gesundheit verbunden. Achten Sie deshalb auch auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung sowie regelmäßige körperliche Bewegung! Sportarten wie Radfahren, Schwimmen, Wandern oder einfach Spazierengehen verbessern die Sauerstoffversorgung des Körpers, stärken die Immunkraft und beleben das Herz-Kreislauf-System. Ausdauertraining steigert die Aufmerksamkeit, das Denkvermögen und die Gedächtnisleistung.
Es gibt auch wertvolle pflanzliche Mittel und Vitamine, die positiv auf die geistige Leistungsfähigkeit und das Nervensystem wirken können.
Ginkgo biloba
Diesen außergewöhnlichen Baum umgibt seit Jahrtausenden ein Mythos. Ginkgo steht als Symbol für Hoffnung und Lebenskraft. Der „heilige Baum“ Ginkgo biloba gehört entwicklungsgeschichtlich zu den ältesten Pflanzenarten der Erde. Er ist ein 30 bis 40 Meter hoch wachsender sommergrüner Laubbaum, der ursprünglich in China, Korea und Japan beheimatet war und zunehmend auch in Europa angepflanzt wird. Denn heute weiß man, dass Ginkgo die normale Blutzirkulation und somit die Sauerstoffversorgung des Gehirns unterstützen kann. Gedächtnis und Konzentrationsfähigkeit werden dadurch positiv beeinflusst.
Ginseng
In seiner koreanischen Heimat ist Ginseng als die Wurzel des Lebens schon lange bekannt, denn sie soll Stärke und Energie verleihen. Ginseng ist seit jeher ein kostbares Naturmittel und war einst wertvoller und begehrter als Gold. Heute ist die Ginsengwurzel mit ihrem breiten Wirkungsspektrum auch in Europa bekannt. Die Wirkung des Panax Ginseng, wie die Pflanze auch genannt wird, beruht auf dem Zusammenspiel von vielen Inhaltsstoffen. Ginseng aktiviert und vitalisiert Körper, Geist und Nerven. Das Allgemeinbefinden wird so positiv unterstützt.
Gedächtnis-Vitamine
Vitamin B12 ist wichtig für die Gedächtnisleitung und den Erhalt der kognitiven Fähigkeiten im Alter.
Vitamin B2 und Pantothensäure sind für die mentale Funktion und Leistungsfähigkeit essentiell.
Folsäure steht im positiven Zusammenhang mit dem Homocystein-Spiegel und ist dadurch unerlässlich für die Gesunderhaltung der Gefäße – auch im Gehirn.
Vitamin B1 und B6 unterstützen die optimale Funktion des Nervensystems.
