Das kalte Armbad

Dieses Bad wird auch die "gesunde Tasse Kaffee des Kneippianers" genannt, denn es regt an, aber nicht auf.


Wirkung:

• Stärkung der Abwehrkräfte
• Förderung der Blutzirkulation in den Armen
• Anregung des Stoffwechsels
• Durchblutungsförderung für den Herzmuskel
• Erfrischung bei Abgeschlagenheit und Müdigkeit
• Schmerzlinderung bei Ellbogenbeschwerden

Durchführung:

• Zu Beginn sollten die Arme warm sein!
• Idealerweise am späten Vormittag oder frühen Nachmittag
• Waschbecken mit kaltem Wasser (12 bis 18 Grad Celsius) füllen
• Arme eintauchen, bis ein Kältegefühl spürbar wird (30 bis 40 Sekunden)
• Ruhig weiteratmen - lächeln
• Anschließend das Wasser sanft von den Armen abstreifen
• Für Wiedererwärmung sorgen (Kleidung anziehen, bewegen)
  
  Vorsicht:
  Nicht mit kalten Händen ins kalte Wasser!
  
  
  Geheimtipp:
  Vor dem Abstreifen des Wassers an den Armen den Nacken sanft mit Wasser bestreichen. Das ist besonders erfrischend, denn hier liegt das Herz-Kreislauf- und Atemzentrum.